jak cwiczyc

bo cwiczyc z gryfem bez zaciskow trzeba umiec a nie bujac jak chuyem w jakiejs glebokiej czelusci %-)

[...] strony i zrobienie zwykłego podciągani jest już wyzwaniem nie mówiąc o próbie utrzymania pozycji w staniu na rękach. Sam raz próbowałem wykonać żelazny krzyż na krążkach jak miałem dostęp jak mi *******nęło w barku to myślałem że skonam i o mało sobie nie zerwałem ścięgien jak dla mnie na razie ćwiczenie poza zasięgiem zbyt ciężkie. Ja [...]

[...] dane w taki sposób: Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 181 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, kilka razy w miesiącu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie toleruję mleka Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

bubba89 nie mieszaj chlopakowi ze ma nie cwiczyc do upadku miesniowego jak sam widze ze wgk sie nie znasz, jesli chce pobudzic biceps to musi np przy pomocy partnera do kazdej serii dodac kilka powtorzen "wymuszonych" co da pelne pobudzenie miesnia . Ja polecilbym ci cwiczyc 3 cwiczenia po 4 serie i zostawil te 2 razy w tygodniu. [...]

[...] na czczo albo po treningu. ja jestem przeciwnikiem biegania rannego bo efekty słabsze od aerobów, poza tym godzina biegania szybko Cię zniechęci. Jeszcze raz, siłownia 3x tydzien FBW, po siłowni aeroby zaczynaj od 20 minut potem zwiększaj, jeśli jesteś zdeterminowany to HIIT w nietreningowe. Ale i tak wszystko zależy od diety. Zrobisz jak chcesz

wydaje mi sie ze przy tsakim obtluszczeniue jak u ciebie robienie brzucha nie ma zbyt sensu troche tam mozesz po cwiczyc ten brzuch ale ,lepiej skupic sie na cwiczeniach ktore pomogą skupic fat przeciez narazie kaloryfera nie odkryjesz

najgorsze to że jak zaczynałem ćwiczyć to w miejscu klatki kości bło widać praktycznie.. Tyle ile zbudowałem tyle mam, więc nie ma tego wiele..Przykre ale walka trwa

[...] zrozumiec co ma trening kulturystow do treningu zwyklych ludzi. DZiwi mnie tez naiwnosc niektorych. Sam widzisz, ze najpopularniejszym pytaniem jest pytanie o mase, o to jak byc wiekszym itd. Kulturysci tak cwicza jak cwicza bo dzisiejsza kulturystyka postawila przed nimi takie wymogi estetyczne. Oni nie moga cwiczyc 3 razy w tygodniu [...]

zastanawiajace jest to ze dwaj najwieksi krzykacze maja takie slabe osiagniecia w tym pieknym jakby nie patrzec sporcie. 38 to ja mialem w liceum w lapce. to bylo jakies 20 kg temu. a moze poprostu arcziemu i gibonowi smakuja suplementy a cwiczyc im sie za bardzo nie chce? nie chyba jednak cwicza ale bez rezultatow... wg najnowszych badan miesien [...]

Obliques, jakbym mogła Cię jeszcze prosić o pomoc: ułożyłam wstępny plan ćwiczeń na początek w domowych warunkach z moimi monotematycztymi sztangielkami :): BRZUCH 1.Wcześniej używałam ćwiczenia z A6W (poza ostatnim), dlatego myślę o tych ćwiczeniach 2 Skłony boczne ze sztangielkami UDA 1. Przysiady wykroczne ze szt. 2. Nożyce ze szt. 3. [...]

ale te za 105 to są rękawice bokserskie a ja do KB potrzebuje czyli takie bardziej płaskie... Kupić mogę te drogie ale poco skoro ćwiczyć będę rok? Jak będę ćwiczyć dłużej to sobie kupię już te ze skóry. Edit. Sry coś się z postami powaliło Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-09-18 15:11:50

według mnie godzina ma duze znaczenie przynajmniej dla mnie ma bardzo dduze zaczełem cwiczyc w godzinach wieczornych min. 19 nie potrafie cwiczyc tak jak teraz o 15 nie mam checi moze to jest przyzwyczajenie do godziny a moze poprostu wieczorem mam wiecej siły itp. pzdr

Nie chcę odgrywać autorytetu, ale czytałem wywiad ze znanymi olompijkami, m.in. Adrianą Dadci, i one wszystkie mówiły,że jak wypada start w dzień okresu, to biorą jakieś specjalne leki przeciwbólowe i przeciwrozkurczowe. Unikają natomiast preparatów hormonalnych. A pytałem, bo mi troche głupio, gdy dziewczyna na treningu blednie, gdy wypada jej [...]

[...] , że dawno nie widzieli tak dobrych wyników krwi...cisnienie 120/80 , reszta badan super - ZERO JAKICHKOLWIEK ODSTEPSTW . niepokojace dla mnie natomiast jest to , ze tak jak mowie - od 5 miesiecy przez to nie moge cwiczyc...poniewaz bardzo mało jem (bo mega szybko sie nasycam, wywala mi brzuch jak u kobiety w ciazy po kazdym posilku i mdli [...]

Ja gdzies widzialem filmik jak Royce wylapal od chyba Sakuraby kolanem w twarz przy tym manewrze a raz (w 3 rundzie tego ich slawnego pojedynku) jak mu Sakuraba zszedl z linii ataku i znalazl sie obok niego ale w tym drugim przypadku poprzedzone to bylo szarpanina i wymiana uderzen. Dlaczego ktos kto mial do czynienie z kickboxingiem mialby na [...]

[...] w leżeniu płasko z obciążeniem 3s (12-10-8) Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 2s (12-10) Mam pytanie odnośnie uginania nóg w zwisie na drążku z obciążeniem : Czy jak nałożę plecak na plecy i wrzuce do niego ciężar to tak mogę cwiczyc, czy ciezar musi byc przymocowany w innym miejscu? Co byscie ewentualnie proponowali na brzuch zamiast [...]

najpierw plecy potem triceps jak już koniecznie chcesz ćwiczyć 4x/ tydzień to w czwartym dniu zrób przedramię łydki brzuch i czworoboczne 2x/ tydzień klatka to za dużo i pamiętaj że przy plecach bic też robi swoje więc będziesz go ćwiczył 3x/tydzien podobnie też będzie jak w czwartym dniu wyjdą ci plecy i tric,

Okej uloze i dam wam do sprawdzenia, a teraz mam pytanie takie, jesli mam zapotrzebowanie normalnie w dzien 1900kcal, to w dzien treningowy jak pisales ok 3000kcal, wiec jesli cwicze w pon to jem 3000kcal, to we wtorek mam zjesc 1900? czy takze 3000kcal? A nie lepiej cwiczyc 7dni w tygodniu, ale lzej czy 3-4razy lecz dluzej i wiecej partii miesni [...]

Jak wazylem 39kg to mi kazali jesc zebym troche przytyl. Zawarlem z nimi wtedy pakt ze przytyje a oni nie beda sie czepiali mojego jedzenia, i wtedy tez pozwolili mi kupic sprzet i cwiczyc. Bo ja nie chcialem tyc nie cwiczac i zle sie odzywiajac. Ale akurat moi rodzice sa bardzo wyrozumiali, rowniez pod wzgledem szkoly. Mowia mi ze niemusze miec [...]

ćwiczyć pod okiem instruktora jak pisałem a nie samemu ale człowieka który ma o tym pojęcie